5 minutes pour changer votre quotidien : les micro-workouts débarquent
Ce matin, j’ai fait 50 squats en attendant que mon café coule. Hier, c’était 20 pompes entre deux réunions Zoom. Bienvenue dans l’univers des micro-workouts.
Le concept ? Des séances d’exercice ultra-courtes qu’on glisse dans les interstices de la journée. Pas besoin de 45 minutes à la salle, ni même d’enfiler une tenue de sport. Juste quelques mouvements ciblés, répétés régulièrement.
Pourquoi ça marche (vraiment)
La science derrière ces mini-sessions est solide. Des études récentes montrent que l’accumulation de courtes périodes d’activité peut avoir des bénéfices similaires à une séance continue. Le corps ne fait pas vraiment la différence entre 3×10 minutes et 30 minutes d’affilée.…
